Quem pratica atividade física ao longo da vida só tem benefícios a colher. Os exercícios são essenciais para o indivíduo ter uma vida longa e saudável.
Tudo no dia a dia requer condicionamento físico. Desde uma simples caminhada. A diferença entre uma pessoa que se movimenta e outra que nunca fez exercício físico é notória.
Saiba as vantagens que uma pessoa ativa tem sobre um sedentário:
. As pessoas ativas têm menos gordura corporal
. Tem um incremento da massa muscular
. Incremento da densidade óssea
. Mais flexibilidade
. Melhora da autoestima
. Aumento da capacidade cardiorrespiratória
. Diminuição do estresse e da ansiedade
. Diminuição no consumo de medicamentos
. Melhora na pressão arterial
. Melhora da insônia
Exercícios aeróbicos, de três a cinco vezes por semana, com duração de 40 a 50 minutos, com intensidade leve a moderada ajuda a diminuir a pressão arterial. Dentre os exercícios ideais para o hipertenso estão a caminhada, a corrida e a natação. Os cardiologistas recomendam no entanto que o paciente se submeta a um exame minucioso antes de começar a atividade.
Os médicos são a favor do exercício principalmente para os jovens hipertensos, que são difíceis de obedecer a prescrição médica de tomar remédio. Praticados de forma regular, os exercícios aeróbicos conseguem regular a pressão do hipertenso eliminando a necessidade de ele tomar medicamentos para ela.
Ao contrário dos exercícios aeróbicos, os isométricos, como luta corporal e levantamento de peso são prejudiciais à musculatura do coração do hipertenso.
Dentre os benefícios da prática de exercícios regulares estão:
. diminuição da viscosidade do sangue
. redução da tensão arterial em repouso
. redução da tensão arterial durante o exercício
. emagrecimento
. elevação do colesterol HDL (bom colesterol)
. diminuição do LDL (mau colesterol)
. perda de sal e água do corpo através do suor
Cuidado com o sal
A gestante deve economizar nas pitadas
Foto: Fábio Castelo /
Objetos: Andréa Silva /
Culinária: Silvia Marques /
Agradecimentos: Nelise Ometo
e Roupa de MesaReduzir o consumo de sódio é uma garantia de saúde na gestação. O recado vale até mesmo para as grávidas que não tenham problemas de pressão. Isso mesmo. Ir com cautela ao saleiro contribui para que todo o sistema circulatório funcione a contento. Sal demais faz com que a sede venha com intensidade. E, quanto mais água ingerida, maior será o volume de líquidos em circulação, o que favorece os inchaços.
Redobrar os cuidados na gravidez também ajuda a afastar o perigo da hipertensão gestacional, que pode levar ao parto prematuro e prejudicar o bebê. É muito importante que você converse com seu médico a respeito desde as primeiras semanas.
Mas, veja bem, não é preciso comer refeições insossas. Basta evitar os excessos. Uma dica é encher as receitas de ervas e de temperos, como a cebola e o alho, que enchem o prato de sabor e de substâncias protetoras.
Objetos: Andréa Silva /
Culinária: Silvia Marques /
Agradecimentos: Nelise Ometo
e Roupa de MesaReduzir o consumo de sódio é uma garantia de saúde na gestação. O recado vale até mesmo para as grávidas que não tenham problemas de pressão. Isso mesmo. Ir com cautela ao saleiro contribui para que todo o sistema circulatório funcione a contento. Sal demais faz com que a sede venha com intensidade. E, quanto mais água ingerida, maior será o volume de líquidos em circulação, o que favorece os inchaços.
Redobrar os cuidados na gravidez também ajuda a afastar o perigo da hipertensão gestacional, que pode levar ao parto prematuro e prejudicar o bebê. É muito importante que você converse com seu médico a respeito desde as primeiras semanas.
Mas, veja bem, não é preciso comer refeições insossas. Basta evitar os excessos. Uma dica é encher as receitas de ervas e de temperos, como a cebola e o alho, que enchem o prato de sabor e de substâncias protetoras.
Oi minha linda, adorei conhecer o seu blog e tb receber sua visita e sua participação, espero que daqui possamos nos tornar amigas de infância kkk.
ResponderExcluirPois eu estava lendo sua história resumida na descrição do blog e vc colocou que acredita em milagres, deixa eu te falar uma coisa, menina vc é o milagre em carne e osso!!! Nossa estou de cara viu! Que Deus continue te abençoando a cada nova manhã e te dê mais e mais alegrias e sonhos realizados.
Volto mais vezes viu!!!
Um beijo carinhoso e parabéns pelo blog é um arraso!
Naty
Ai ai, atividade física me mata, viu! Até quero fazer, mas falta tempo... mas, se Deus quiser, eu vou conseguir, é essencial!!
ResponderExcluirBeijos, linda.
Oi Flor passei pra dar um oizinho.
ResponderExcluirComo vc sabe esta semana estou na casa dos meus pais.
Não tenho entrada muito na net, tenho ficado mais com eles conversando e passeando.
Bjks
aiaia...tenho tanta preguiça...mas é um mal necessário..rsrsr...se exercitar é recompensador!!!!
ResponderExcluirOie,
ResponderExcluirOLha, exercicio físico é tudo de bom!!
Este ano resolvi dedicar a ele com vontade e estou fazendo Pilates e estou amando. As mudanças no meu corpo está visíveis!!
beijos e boa noite
Oi flor
ResponderExcluirAndo muito preguiçosa ultimamente...mas amo exercícios físicos!!
Flor, estou montando seu premio viu...não coloquei o que seria no posr, porque queria algo personalizado..
Bjks
Rê
Oiiii,Brigadinha pelos selinhos, mas vou ter que pegar eles e postar eles quando voltar pra casa, a net da minha sogra é lerda que da medo, as vezes nem consigo postar no meu blog e nem comentar no blog de vcs!!! Aff! as Férias estão otimas mas sinto falta do blog e de vcs!!! Dia 30 to voltando pra casa e tudo se normaliza, Graças a Deus !!
ResponderExcluirE vc como esta?
Obrigada pelo selinho novamente, muitos bjussssss até mais!!!!!!!!!!!