quarta-feira, 16 de março de 2011

Praticar atividade física só traz benefício para a vida



Quem pratica atividade física ao longo da vida só tem benefícios a colher. Os exercícios são essenciais para o indivíduo ter uma vida longa e saudável. 

Tudo no dia a dia requer condicionamento físico. Desde uma simples caminhada. A diferença entre uma pessoa que se movimenta e outra que nunca fez exercício físico é notória. 

Saiba as vantagens que uma pessoa ativa tem sobre um sedentário: 

. As pessoas ativas têm menos gordura corporal 

. Tem um incremento da massa muscular 

. Incremento da densidade óssea 



. Mais flexibilidade 

. Melhora da autoestima 

. Aumento da capacidade cardiorrespiratória 

. Diminuição do estresse e da ansiedade 

. Diminuição no consumo de medicamentos 

. Melhora na pressão arterial 

. Melhora da insônia 




Exercícios aeróbicos, de três a cinco vezes por semana, com duração de 40 a 50 minutos, com intensidade leve a moderada ajuda a diminuir a pressão arterial. Dentre os exercícios ideais para o hipertenso estão a caminhada, a corrida e a natação. Os cardiologistas recomendam no entanto que o paciente se submeta a um exame minucioso antes de começar a atividade. 


Os médicos são a favor do exercício principalmente para os jovens hipertensos, que são difíceis de obedecer a prescrição médica de tomar remédio. Praticados de forma regular, os exercícios aeróbicos conseguem regular a pressão do hipertenso eliminando a necessidade de ele tomar medicamentos para ela. 



Ao contrário dos exercícios aeróbicos, os isométricos, como luta corporal e levantamento de peso são prejudiciais à musculatura do coração do hipertenso. 



Dentre os benefícios da prática de exercícios regulares estão: 



. diminuição da viscosidade do sangue 



. redução da tensão arterial em repouso 



. redução da tensão arterial durante o exercício 



. emagrecimento 



. elevação do colesterol HDL (bom colesterol) 



. diminuição do LDL (mau colesterol) 



. perda de sal e água do corpo através do suor 


Cuidado com o sal

A gestante deve economizar nas pitadas


Foto: Fábio Castelo /
Objetos: Andréa Silva /
Culinária: Silvia Marques /
Agradecimentos: Nelise Ometo
e Roupa de Mesa
Reduzir o consumo de sódio é uma garantia de saúde na gestação. O recado vale até mesmo para as grávidas que não tenham problemas de pressão. Isso mesmo. Ir com cautela ao saleiro contribui para que todo o sistema circulatório funcione a contento. Sal demais faz com que a sede venha com intensidade. E, quanto mais água ingerida, maior será o volume de líquidos em circulação, o que favorece os inchaços.



Redobrar os cuidados na gravidez também ajuda a afastar o perigo da hipertensão gestacional, que pode levar ao parto prematuro e prejudicar o bebê. É muito importante que você converse com seu médico a respeito desde as primeiras semanas.


Mas, veja bem, não é preciso comer refeições insossas. Basta evitar os excessos. Uma dica é encher as receitas de ervas e de temperos, como a cebola e o alho, que enchem o prato de sabor e de substâncias protetoras. 

7 comentários:

  1. Oi minha linda, adorei conhecer o seu blog e tb receber sua visita e sua participação, espero que daqui possamos nos tornar amigas de infância kkk.
    Pois eu estava lendo sua história resumida na descrição do blog e vc colocou que acredita em milagres, deixa eu te falar uma coisa, menina vc é o milagre em carne e osso!!! Nossa estou de cara viu! Que Deus continue te abençoando a cada nova manhã e te dê mais e mais alegrias e sonhos realizados.
    Volto mais vezes viu!!!
    Um beijo carinhoso e parabéns pelo blog é um arraso!
    Naty

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  2. Ai ai, atividade física me mata, viu! Até quero fazer, mas falta tempo... mas, se Deus quiser, eu vou conseguir, é essencial!!

    Beijos, linda.

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  3. Oi Flor passei pra dar um oizinho.
    Como vc sabe esta semana estou na casa dos meus pais.
    Não tenho entrada muito na net, tenho ficado mais com eles conversando e passeando.
    Bjks

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  4. aiaia...tenho tanta preguiça...mas é um mal necessário..rsrsr...se exercitar é recompensador!!!!

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  5. Oie,

    OLha, exercicio físico é tudo de bom!!
    Este ano resolvi dedicar a ele com vontade e estou fazendo Pilates e estou amando. As mudanças no meu corpo está visíveis!!

    beijos e boa noite

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  6. Oi flor

    Ando muito preguiçosa ultimamente...mas amo exercícios físicos!!

    Flor, estou montando seu premio viu...não coloquei o que seria no posr, porque queria algo personalizado..

    Bjks

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  7. Oiiii,Brigadinha pelos selinhos, mas vou ter que pegar eles e postar eles quando voltar pra casa, a net da minha sogra é lerda que da medo, as vezes nem consigo postar no meu blog e nem comentar no blog de vcs!!! Aff! as Férias estão otimas mas sinto falta do blog e de vcs!!! Dia 30 to voltando pra casa e tudo se normaliza, Graças a Deus !!
    E vc como esta?
    Obrigada pelo selinho novamente, muitos bjussssss até mais!!!!!!!!!!!

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Obrigada por comentar "De tudo um pouco"
Fico muito feliz com o seu carinho. Volte sempre!
There can be miracles, when you believe!!!

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