sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Como preservar o sistema imunológico


O sistema imunológico é o nosso melhor mecanismo de defesa contra diversas enfermidades: ele destrói os vírus, luta contra as bactérias e acaba com parasitas e células cancerígenas.
Por isso, nosso estado de saúde está intimamente ligado àeficácia do sistema imunológico. Realmente, uma fadiga crônica, uma cicatrização ruim ou infecções que se repetem podem ser um sinal da fragilidade desse sistema.
E os nossos hábitos de vida (alimentação, tabagismo, estresse, etc.) são alguns dos fatores que agem sobre a eficácia do nosso sistema imunológico. Por isso, é possível reforçar suas defesas adotando boas atitudes.
Estudos vêm demonstrando que a deficiência de apenas um dos micronutrientes fundamentais – como zinco, selênio, ferro, cobre, cálcio, ácido fólico ou vitaminas A, B6, C e D – compromete a função do sistema imunológico. Por isso, é muito importante equilibrar a alimentação de forma a incorporar todas essas diferentes substâncias.
Ao mesmo tempo, a prática regular de atividade física tem um efeito direto sobre a imunidade. Melhorando a circulação sanguínea, os exercícios físicos permitem às diversas substâncias desse sistema circular mais facilmente pelo nosso corpo.
Da mesma forma, o tabagismo, o estresse e os problemas de sono são também fatores danosos para o sistema imunológico. Assim, para reforçar suas defesas, não se esqueça também dos momentos de lazer e das boas noites de sono.

5 comentários:

  1. Nossa concordo com tudo que voce falou quando está algo errado o corpo nos avisa e alimentar se bem é uma prioridade e um dever e exercicios fisico tambem é bom e ele traz tanta alegria e o corpo agradeçe e passando para te desejar um bom fim de semana para voce beijão *-*
    www.dettinhaesperta.blogspot.com

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  2. Boas dicas! Estou muito dispersa com a minha alimentação!

    Beijos e Bom FDS!!! Taís

    Glamour e Glacê

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  3. Vivi querida, saudades daqui, adorei as dicas e orientações, fico pensando como ainda é carente o nosso mundo de uma medicina preventiva, uma programação para uma vida mais saudável, mas na área médica, em vez de ir curar, iria para conhecer o seu corpo e se prevenir, existe, mas é raro ainda e aí temos que nos inteirar de detalhes importantes mas que precisariam de um conhecimento mais profundo, como tem algumas pessoas que se suplementam com vitaminas por exemplo sem um conhecimento real se é preciso ou não. Adorei o post mas me ocorreu esse fato. beijos, um ótimo final de semana, querida.

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  4. Passando pra deixar um beijão meu e do João

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  5. oi amiga estou seguindo seu lindo Blog,retribui..bjs
    http://simonebastos2007.blogspot.com/

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Obrigada por comentar "De tudo um pouco"
Fico muito feliz com o seu carinho. Volte sempre!
There can be miracles, when you believe!!!

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