quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Mocinhos ou vilões da alimentação?


1 Suco de laranja
É bom porque é rico em vitaminas e minerais, principalmente vitamina C, um potente antioxidante.
Porém, é uma bebida rica em carboidratos e com alto valor energético (um copo de 250 ml tem aproximadamente 82 Kcal), e por isso deve ser consumida com moderação. O ideal seria tomar apenas um copo por dia, por exemplo, no café da manhã.
2 Azeite extra virgem
É bom porque contém ácidos graxos monoinsaturados, gordura com várias funções biológicas benéficas, como redução do triglicérides, maior relaxamento do endotélio (camada interna de revestimento das artérias) e também efeitos antiarrítmicos.
Porém, não é recomendado submetê-lo a altas temperaturas, pois saturam as ligações químicas, tornando-o inadequado para a saúde.
3 Chá verde
É bom porque possui grande quantidade de compostos antioxidantes, contribuindo para a saúde cardiovascular e a prevenção de câncer. Alguns estudos também relacionam o chá verde ao aumento da oxidação de gorduras, o que poderia contribuir para o emagrecimento.
Porém, por ser uma bebida rica em cafeína, seu consumo excessivo pode ser prejudicial à saúde, provocar insônia, agitação e irritabilidade, além de agredir a mucosa gástrica. Recomenda-se o consumo de apenas três xícaras por dia.
4 Castanha
É boa porque tem um valor nutricional bastante expressivo, sendo rica em gorduras monoinsaturada (gorduras saudáveis), vitaminas do complexo B e vitamina E, minerais e antioxidantes. Estudos mostram que o alimento combate o envelhecimento celular, previne diabetes e câncer, além de reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom.
Porém, é bom ficar atenta às quantidades, pois são ricas em energia e, em excesso, podem provocar ganho de peso. Por exemplo, duas castanhas-do-Pará são suficientes para garantir as necessidades diárias de selênio.
5 Açaí
É bom porque é rico em vitamina E, fibras, minerais (cálcio, magnésio e potássio), proteínas e gorduras insaturadas (saudáveis). Conta com alto teor de antocianinas, potentes antioxidantes.
Porém, deve ser consumido de maneira equilibrada. Uma porção de 100 g da polpa oferece cerca de 490 Kcal.
6 Café
È bom porque previne a oxidação do DNA e é considerado um aliado na queima de células de gordura.
Porém, compete com a absorção de alimentos ricos em cálcio, diminuindo a quantidade ingerida do mineral. Também pode interferir na qualidade do sono.
7 Granola
É boa porque mistura cereais saudáveis com frutas secas, castanhas e mel. È uma excelente fonte de fibras e carboidratos auxiliando no fornecimento e reposição da energia.
Porém, quando ingerida em grandes quantidades, pode provocar aumento de peso. Uma porção seria equivalente a meia xícara de chá.
Fonte: wrun.terra


16 comentários:

  1. Muito boa sua postagem, o suco de laranja é tão calórico, eu adoro, qd tomo é no mínimo 500ml, rs..!!
    Bjos
    http://esmaltesdalidi.blogspot.com/

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  2. Oi Flor tem selinho para vc no meu blog

    http://recantojasmin.blogspot.com/2011/10/mais-selinhos-para-minha-colecao.html

    Me faz um favor, se vc ainda não votou, voto no meu blog no concurso , é só seguir o passo a passo do link http://recantojasmin.blogspot.com/2011/10/topblog-entre-os-100-finalistas.html

    bjsss

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  3. ótima dica, principalmente agora para o verão
    bjus

    Golden Girls
    http://blogdasgg.blogspot.com

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  4. Tudo em excesso faz mal, tem seus prós e contras... :/
    Beijinhos :*

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  5. Adorei o post....ainda bem que pego leve no cha verde e so tomo um copo de suco de laranja por dia rsrs


    Ah amada vc ja ta concorrendo aos esmaltes, vc ta entra as tops comentaristas, nao precisa de estar no topo, basta se manter entre as 10 ate dia do sorteio rsrs....

    Kisses de Glitter

    www.ohlouka.blogspot.com

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  6. hauihauihauia a maioria eu não gosto rsrsrs
    o açai é um que eu tomo raramente rsrs

    Beiijos
    @Beellyf
    http://www.bellyfcherry.com/

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  7. Muito bom saber que açaí é bom rsrs, claro que consumido com moderação.

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  8. AMEI as dicas amore, amo suco de laranja e tomo chá verde também !
    Adorei o post amore, obrigada por seguir e seja sempre bem-vinda . =)
    Beijos lindonaa =**
    http://makesdasrtanath.blogspot.com/

    Participa do sorteio de pincéis da HK, réplicas da Mac !? ;)

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  9. Gostei mto do seu post!
    Antigamenten eu tinha mania de me entupir de chá verde e de suco e laranja...
    Afff!
    Excessos sempre fazem mal...
    Bjs linda

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  10. Da listinha, o único que nunca consumi foi o açaí... picolé não cta, né? rsrs
    Tenho q rever a minha alimentação, já!!! srsr

    bjos,

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  11. poxa...que sorte hein....so nas parcerias....rs..entao eu uso aquele protetor muito bom, é o mais recomendado pela proteste...deois vem o cenoura e bronze!!

    Beijinhos de Glitter

    www.ohlouka.blogspot.com

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  12. Gostei muito do seu blog.
    já estou te seguindo.
    Adoro suco de laranja. vou ficar de olho nas dicas para saber o que me faz bem ou não. descobri que estou com diabetes.
    http://ladykellyworld.blogspot.com/

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  13. Eu adoro sucos e de açai é minha perdição minha bomba relogio engorda que é uma beleza, agora sabendo dos outros sucos vou variar.
    Te espero por lá
    Beijosssss Simara

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  14. Muito bom essa post, nos ajuda a saber o que consumir com moderação, to viciada em granola, mas sei que é calórico então tento maneirar. E quanto aos sorteios não precisa agradecer linda, é uma honra, e que sabe eu não ganho, hehe, confesso que morro de preguiça de preencher formulários e como não tenho sorte acabo não participando, mas dos seus eu não podia ficar de fora. Um super beijo linda e fica com Deus.

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  15. Oi, Vivi!
    É sempre bom saber os prós e contras do consumo de alimentos. O exagero nunca é bom.

    Beijos!

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  16. Oi Vivi, munha primeira visita e já gostei muito do seu blog, adoro sorteios e você ttem bastante parceria, parabéns!!!
    Também tenho um blog se puder me visitar e seguir ficarei grata.
    Beijos e sucesso!!
    http://flordeeros.blogspot.com/

    ResponderExcluir

Obrigada por comentar "De tudo um pouco"
Fico muito feliz com o seu carinho. Volte sempre!
There can be miracles, when you believe!!!

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