domingo, 10 de junho de 2012

15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer




Na busca pela perda de peso, alimentos funcionais tornam-se grandes aliados. Basta saber escolher bem o que deve compor ou não o seu cardápio. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma. Se você está em dúvida sobre quais escolher, anote uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar sem excessos! 



Cereais e folhas frescas
São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa. Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.










Cenoura 
É rica em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois minerais: silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo. É um dos melhores antioxidantes, estimula a eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato urinário e estimula a atividade dos rins.












Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exagero à mesa. 













Camomila e melissa
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o estresse.






Melancia 
Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente é possível bater a fruta com as sementes e coar o suco.











Kiwi 
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.







Mel 
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. Também ajuda a diminuir a vontade por doces, dando uma mãozinha para manter a dieta em dia.









Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína como as carnes. Suas fibras solúveis controlam os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias. Para quem quer perder peso, o abacaxi é importante, pois atua eliminando a retenção de líquidos.





Alface 

Rico em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquido ajudando a desinchar.








Chá verde 
Contém catequina (um fitonutriente com forte ação antioxidante). Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.









Arroz integral
Contêm fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.










Chia
As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água viram um gel que 'incha' o estômago e retarda a fome. As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. 








Cavalinha e hibisco 
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo. 






Couve 
Tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.



















22 comentários:

  1. Vivi minha querida, que belo post!
    Assim pude conhecer um pouco mais esses alimentos.
    O chá verde sempre q faço uso consigo diminuir bem o peso é bem legal mesmo!
    Bom domingo p/ vc também e muitos beijinhos. Re

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  2. Oi lindona!
    Adorei as dicas!
    Já faço uso de alguns itens dessa lista, como os chás, não tenho problema com a cenoura, nem alface. Sempre prefiro o arroaz integral. Enfim, sou boa pra me adaptar.
    Uma semana de vitórias!
    beijos

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  3. otimas sugestoes vivi!
    otima semana, beijinhos

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  4. Amei as dicas, adoro comida saudável, aliás seu Blog também é tudo de bom, está cada dia mais encantador, cada dia mais lindo!

    bjus Rubia Náu
    http://mundofemmelove.blogspot.com.br/

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  5. Adorei as dicas, o legal é que eu gosto da maioria dos produtos.
    Bjinhos
    Mayara Lopes
    www.pensaseeufosserica.com

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  6. Oii!
    Eu ando super anciosa, to comendo de tudo e engordando =x
    Eu sempre me alimentei bem, mas nesses últimos meses não sei o que ta acontecendo! As dicas são ótimas, só me falta seguir xD


    Estou seguindo! Se gostar segue de volta?!
    Beijos!
    http://www.tatashhormain.blogspot.com.br/

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  7. Adorei esse post... amo melancia e abacaxi... vou abusar kkkk
    bjs

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  8. QUERIDA VIVI,
    COMEÇAR A SEMANA COM ESTE POST MARAVILHOSO BOM DEMAIS!

    TENHA UMA SEMANA ABENÇOADA!
    BJS ♥

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  9. IIh menina, não poderia ter me dado dicas melhores. To comendo tanta porcaria que vc nem imagina!
    www.coisasdamulher.com

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  10. Vivi, quanta dica boa...precisamos seguir né, a semente de chia eu uso,quando não esqueço...rsrs
    Beijos, boa semana
    Ana Claudia
    www.anaclaudianacozinha.blogspot.com.br

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  11. Nossa Vivi muito bom saber, menina quanto alimento bom demais que eu não sabia que limpavam o organismo. Post show.
    Beijãooo

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  12. que post maravilhosoo
    addoreii

    • Tem sorteio no Blog, e o prêmio é a Linha Reestruturante Capilar da Tricofort Inteira! (Shampoo, Condicionador, Loção, Máscara e Silicone) Pra participar é preciso apenas ser seguidor do blog e preencher o formulário com nome e e-mail.
    Corre Lá!

    http://luannaravanelli.blogspot.com.br/

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  13. oi amiga linda hum td de bom heim...ainda bem que gosto dessas coisa e tão vou comprar e bora emagrecer das banhinhas indesejadas,rsrsr..bjs tenha uma linda semana vi..te amoooo em CRisto.

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  14. Menina, essa Chia é o que há no momento, né? Minha vizinha está mandando fazer em capsula, pq não gosta da textura de alpiste (rss), ela perdeu 2 kilos! Estou pensando seriamente...
    Beijinho!

    http://www.amenidadesdekelly.blogspot.com.br
    http://www.facebook.com/AmenidadesDeKelly

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  15. bom demais amiga ...show ...amei nos vemos na quinta bjão

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  16. Olá FLOR!!

    Tudo de bom essas dicas, adoro esses alimento principalmente as frutas.

    bjs
    http://cosmeticosbelezasaude.blogspot.com.br/2012/06/passo-passo-olho-esfumado.html

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  17. Oi vivi,vim conhecer seu cantinho,adorei e estou seguindo.ÓTIMAS dicas heim.Bjs

    http://blogcrisvaidosa.blogspot.com.br/

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  18. Adorei as dicas flor, super importantes ainda pra mim que estou querendo entrar em uma vida mais saudável!

    www.modasdacarol.com

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  19. Excelentes dicas, Viviane! Tenho de apostar mais na cenoura e nos cereais ;)
    Beijinhos,
    Madalena

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Obrigada por comentar "De tudo um pouco"
Fico muito feliz com o seu carinho. Volte sempre!
There can be miracles, when you believe!!!

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