Na busca pela perda de peso, alimentos funcionais tornam-se grandes aliados. Basta saber escolher bem o que deve compor ou não o seu cardápio. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma. Se você está em dúvida sobre quais escolher, anote uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar sem excessos!
Cereais e folhas frescas
São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa. Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.
Cenoura
É rica em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois minerais: silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo. É um dos melhores antioxidantes, estimula a eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato urinário e estimula a atividade dos rins.
Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exagero à mesa.
Camomila e melissa
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o estresse.
Melancia
Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente é possível bater a fruta com as sementes e coar o suco.
Kiwi
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.
Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. Também ajuda a diminuir a vontade por doces, dando uma mãozinha para manter a dieta em dia.
Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína como as carnes. Suas fibras solúveis controlam os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias. Para quem quer perder peso, o abacaxi é importante, pois atua eliminando a retenção de líquidos.
Alface
Rico em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquido ajudando a desinchar.
Chá verde
Contém catequina (um fitonutriente com forte ação antioxidante). Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.
Arroz integral
Contêm fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.
Chia
As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água viram um gel que 'incha' o estômago e retarda a fome. As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino.
Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo.
Couve
Tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Vivi minha querida, que belo post!
ResponderExcluirAssim pude conhecer um pouco mais esses alimentos.
O chá verde sempre q faço uso consigo diminuir bem o peso é bem legal mesmo!
Bom domingo p/ vc também e muitos beijinhos. Re
amei o post vivi, ótimas dicas beijos
ResponderExcluirOi lindona!
ResponderExcluirAdorei as dicas!
Já faço uso de alguns itens dessa lista, como os chás, não tenho problema com a cenoura, nem alface. Sempre prefiro o arroaz integral. Enfim, sou boa pra me adaptar.
Uma semana de vitórias!
beijos
otimas sugestoes vivi!
ResponderExcluirotima semana, beijinhos
Amei as dicas, adoro comida saudável, aliás seu Blog também é tudo de bom, está cada dia mais encantador, cada dia mais lindo!
ResponderExcluirbjus Rubia Náu
http://mundofemmelove.blogspot.com.br/
Adorei as dicas, o legal é que eu gosto da maioria dos produtos.
ResponderExcluirBjinhos
Mayara Lopes
www.pensaseeufosserica.com
Oii!
ResponderExcluirEu ando super anciosa, to comendo de tudo e engordando =x
Eu sempre me alimentei bem, mas nesses últimos meses não sei o que ta acontecendo! As dicas são ótimas, só me falta seguir xD
Estou seguindo! Se gostar segue de volta?!
Beijos!
http://www.tatashhormain.blogspot.com.br/
Adorei esse post... amo melancia e abacaxi... vou abusar kkkk
ResponderExcluirbjs
QUERIDA VIVI,
ResponderExcluirCOMEÇAR A SEMANA COM ESTE POST MARAVILHOSO BOM DEMAIS!
TENHA UMA SEMANA ABENÇOADA!
BJS ♥
IIh menina, não poderia ter me dado dicas melhores. To comendo tanta porcaria que vc nem imagina!
ResponderExcluirwww.coisasdamulher.com
Vivi, quanta dica boa...precisamos seguir né, a semente de chia eu uso,quando não esqueço...rsrs
ResponderExcluirBeijos, boa semana
Ana Claudia
www.anaclaudianacozinha.blogspot.com.br
Nossa Vivi muito bom saber, menina quanto alimento bom demais que eu não sabia que limpavam o organismo. Post show.
ResponderExcluirBeijãooo
que post maravilhosoo
ResponderExcluiraddoreii
• Tem sorteio no Blog, e o prêmio é a Linha Reestruturante Capilar da Tricofort Inteira! (Shampoo, Condicionador, Loção, Máscara e Silicone) Pra participar é preciso apenas ser seguidor do blog e preencher o formulário com nome e e-mail.
Corre Lá!
http://luannaravanelli.blogspot.com.br/
oi amiga linda hum td de bom heim...ainda bem que gosto dessas coisa e tão vou comprar e bora emagrecer das banhinhas indesejadas,rsrsr..bjs tenha uma linda semana vi..te amoooo em CRisto.
ResponderExcluirMenina, essa Chia é o que há no momento, né? Minha vizinha está mandando fazer em capsula, pq não gosta da textura de alpiste (rss), ela perdeu 2 kilos! Estou pensando seriamente...
ResponderExcluirBeijinho!
http://www.amenidadesdekelly.blogspot.com.br
http://www.facebook.com/AmenidadesDeKelly
bom demais amiga ...show ...amei nos vemos na quinta bjão
ResponderExcluirOlá FLOR!!
ResponderExcluirTudo de bom essas dicas, adoro esses alimento principalmente as frutas.
bjs
http://cosmeticosbelezasaude.blogspot.com.br/2012/06/passo-passo-olho-esfumado.html
Oi vivi,vim conhecer seu cantinho,adorei e estou seguindo.ÓTIMAS dicas heim.Bjs
ResponderExcluirhttp://blogcrisvaidosa.blogspot.com.br/
Adorei!!! Cris
ResponderExcluirAdorei as dicas flor, super importantes ainda pra mim que estou querendo entrar em uma vida mais saudável!
ResponderExcluirwww.modasdacarol.com
ótimas dicas!!
ResponderExcluirADOREI
bjo
Excelentes dicas, Viviane! Tenho de apostar mais na cenoura e nos cereais ;)
ResponderExcluirBeijinhos,
Madalena