quinta-feira, 31 de março de 2011

Ciúmes para que? Os problemas causados pelo Ciúme

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Cuidado para o ciúme não desgastar suas relações familiares e amorosas

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O ciúme é um sentimento que afeta a maioria das pessoas. Afinal, quem nunca ficou minimamente incomodado com uma "ameaça" a seu relacionamento? E não estamos falando apenas de vida amorosa. Irmãos, amigos e até mesmo animais de estimação ou objetos como livros podem ser alvo de alguém ciumento, conforme explica o psicólogo Thiago de Almeida.
Especialista no tratamento das dificuldades do relacionamento amoroso, ele afirma que o ciúme é uma reação que abrange três elementos: ameaça percebida, o conflito entre o que acontece na vida real e o que a pessoa imagina que ocorra, e as ações tomadas para eliminar o risco da perda do ser ou objeto amado.
Este último caso acontece no caso de sogra e nora. "A mãe percebe a chegada da mulher do filho como uma ameaça. Assim, as duas disputam para ver quem é a mais importante na vida do homem, mesmo que ele não dê motivo para essa insegurança", explica Almeida. Tiradas as proporções, isso acontece também com aquele amigo seu que diz não emprestar os livros com medo de que eles não sejam devolvidos.
Até mesmo os animais sentem ciúmes. Se você tem mais de um cachorro, já deve ter notado que, quando dá atenção a um, o outro começa a se sentir incomodado e a querer carinho também. Com gatos, pássaros e até peixes acontece o mesmo, só para citar os domesticados. E o homem não fica atrás. "Todos somos ciumentos, em menor ou maior grau", afirma Almeida. 

Ciumento distorce realidade

A diferença é o quanto a outra pessoa se adequa às suas imposições ou faz valer o ponto de vista dela. "Você ocupa o lugar que o outro dá. Se começa a aceitar o ciúme, então vai ceder e se submeter às vontades do parceiro", complementa. Segundo a psicóloga Bettina Volk, a insegurança dá a tônica nos relacionamentos marcados pelo ciúme.
"Cada história é uma história, mas geralmente o ciumento é uma pessoa que quer se sentir especial, amada, e, para isso, transforma o outro no centro das atenções", ressalta. Dependendo do grau, a relação pode até se tornar doentia, adverte o psicólogo Thiago de Almeida. "A pessoa pode até perder o controle da realidade."
Ele conta o caso de uma paciente que vivia uma dicotomia: ela tinha dois empregos para sustentar a casa, mas o noivo era extremamente ciumento. Ele acabou cismando com um de seus trabalhos – que representava 60% da renda dela e no qual a parceira interagia com muitos colegas homens. "Para o companheiro, havia lógica em seu comportamento. Só com sessões de terapia ele conseguiu superar o problema", ressalta.
Bettina conclui: o ciumento deve se lembrar que a outra pessoa também tem uma vida, emoções e sentimentos para conseguir respeitar as escolhas dela.
Ciúme pode destruir a relação a dois

Invadir o espaço do outro é um dos comportamentos que podem prejudicar o relacionamento

A contadora Tatiane Cristina dos Santos, de 30 anos, já estava separada há algum tempo quando viu o ex-namorado com uma garota dentro de um veículo. "Estava de moto, e não pensei duas vezes em jogar a moto em cima do carro. Felizmente, ele foi mais rápido que eu, porque poderia ter me machucado muito", conta. Ela ainda tentou segui-lo, mas não conseguiu.
Tatiane, como você deve ter percebido, é uma pessoa ciumenta. E ela mesmo admite isso. "Tomo atitudes sem pensar, não consigo me controlar", explica. Segundo a psicóloga, pesquisadora e escritora Olga Tessari, autora do livro "Dirija sua vida sem medo - Caminhos para solucionar os seus problemas", isso é sinal de insegurança.
"Às vezes, o namorado é galinha ou já houve traição, mas isso pode ser sinal de posse ou fruto da imaginação dela", ressalta a especialista. Longe de ser sinal de amor, ter atitudes extremas indica que a pessoa vive em função do amado e espera que o outro faça o mesmo. "Fazendo isso, você acaba afastando o parceiro, já que ele se cansa", ressalta.
Em alguns casos, a pessoa ciumenta cria uma história negativa em sua imaginação, só para alimentar o sentimento, explica a psicóloga Olga. Se vê o parceiro e um colega rindo, por exemplo, pode achar que há cumplicidade entre eles e que a relação vai além da pura amizade. "Ele não abre mão de sua posição, e o outro acaba cedendo, dando mais margem para achar que tinha razão", complementa.
O psicólogo Thiago Almeida, especialista no tratamento das dificuldades do relacionamento amoroso, explica que há duas formas de agir do ciumento. A primeira delas é a protecionista, na qual a pessoa ciumenta acha que o outro está se afastando e redobra os cuidados para não perdê-lo. "Ela passa a se cuidar mais, fazer academia, e fica loira se o parceiro gostar de loiras, por exemplo", afirma.
Já o retaliador tem outra forma de expressar o ciúme. "Ele vai checar por que o namorado ou namorada não está atendendo ao telefone, vai até a casa da companheira e a revista, certo de que vai encontrar algo comprometedor", explica Almeida. O ciumento é dominado por um sentimento de posse, afirma a psicóloga Olga. "Quem ama quer ver o ser amado feliz", atesta.

Cuidado para o ciúme não desgastar suas relações familiares e amorosas

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O ciúme é um sentimento que afeta a maioria das pessoas. Afinal, quem nunca ficou minimamente incomodado com uma "ameaça" a seu relacionamento? E não estamos falando apenas de vida amorosa. Irmãos, amigos e até mesmo animais de estimação ou objetos como livros podem ser alvo de alguém ciumento, conforme explica o psicólogo Thiago de Almeida.
Especialista no tratamento das dificuldades do relacionamento amoroso, ele afirma que o ciúme é uma reação que abrange três elementos: ameaça percebida, o conflito entre o que acontece na vida real e o que a pessoa imagina que ocorra, e as ações tomadas para eliminar o risco da perda do ser ou objeto amado.
Este último caso acontece no caso de sogra e nora. "A mãe percebe a chegada da mulher do filho como uma ameaça. Assim, as duas disputam para ver quem é a mais importante na vida do homem, mesmo que ele não dê motivo para essa insegurança", explica Almeida. Tiradas as proporções, isso acontece também com aquele amigo seu que diz não emprestar os livros com medo de que eles não sejam devolvidos.
Até mesmo os animais sentem ciúmes. Se você tem mais de um cachorro, já deve ter notado que, quando dá atenção a um, o outro começa a se sentir incomodado e a querer carinho também. Com gatos, pássaros e até peixes acontece o mesmo, só para citar os domesticados. E o homem não fica atrás. "Todos somos ciumentos, em menor ou maior grau", afirma Almeida. 

Amigos e irmãos também têm ciúmes

Disputa pela atenção está entre principais causas do sentimento na família e no círculo social

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Você já deve ter visto esta cena em algum lugar: uma criança pequena fazendo birra para chamar a atenção dos pais, que estão cuidando de seu irmãozinho menor. Pois é, o ciúme atinge até mesmo quem não tem idade suficiente para compreender esse sentimento, explica a psicopedagoga e orientadora familiar Geórgia Vassimon.
“Isso acontece com frequência. É uma situação que envolve disputa de território e afeto, nesse caso do mais velho em relação ao recém-chegado à família”, afirma a especialista. “E os pais acabam contribuindo para o problema, já que o menor exige mais cuidados. Isso faz com que deixem de lado o maior”, completa.
Para voltar a ter a atenção de antes, o primogênito pode querer imitar algumas ações do caçula, como mamar e fazer xixi na cama. “A solução para esses casos é valorizar o maior, explicar que já há coisas que só ele pode fazer, como passear em um parque de diversões”, recomenda Geórgia. Comparar os filhos também ajuda a estimular a ciumeira entre eles.
Aquele discurso de “por que você não é igual ao seu irmão?”, no qual alguns pais tentam impor um modelo de comportamento, é extremamente prejudicial, afirma Geórgia. “É bom deixar claro que cada um é bom em um aspecto, e que ser diferente é legal”, afirma.

Ciúme e atenção

Mas e quando o ciúme se dá entre outros membros da família, como nora e sogra? Nesse caso, pode haver uma disputa pela influência sobre o marido/filho em questão. “Ele tem que deixar claro que pode amar todo mundo. Mas muitas vezes é o objeto disputado que estimula essa competição, para se sentir valorizado”, afirma a psicopedagoga. O ciúme, no entanto, não é exclusivo do ambiente familiar. Amigos também podem expressar esse sentimento.
“É aquele caso de um amigo que larga tudo para viver em função do outro, não admite outras amizades”, ressalta, por sua vez, a psicóloga, pesquisadora e escritora Olga Tessari, autora do livro "Dirija sua vida sem medo - Caminhos para solucionar os seus problemas". Para ter a atenção exclusiva do outro, pode inclusive criar situações para mostrar que o terceiro elemento desse triângulo não é confiável.
E o que se diz de ciúmes do cachorro? Pois é, uma paciente de Olga não gostava que seu cãozinho fosse simpático com outras pessoas na rua. “Então, para não perder a atenção exclusiva dele, ela deixou de levá-lo para passear”, explica. Depois de procurar ajuda, a menina agora já consegue até deixá-lo na casa da irmã. “Hoje ela ri disso”, conclui a especialista.

Tire o ciúme da sua vida

Dar espaço ao outro é o primeiro passo para construir uma relação sólida

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Lidar com uma pessoa ciumenta pode ser desgastante. Ainda mais quando chega ao ponto de a pessoa “fuçar” seu celular ou e-mail em busca de algo comprometedor – na maioria das vezes, inexistentes. Mas como driblar esse ciúme? E, no caso de ser uma pessoa ciumenta, como controlar esse sentimento?
Em primeiro lugar, os dois lados têm de saber que o parceiro ciumento não está passando por uma fase passageira, e que é só ignorar determinadas atitudes e dar tempo ao tempo que as coisas vão melhorar. É o que explica o psicólogo Thiago Almeida, especialista no tratamento das dificuldades do relacionamento amoroso.
“Logo que houver alguma situação que você não gostar ou se sentir invadido, pare para conversar e explicar seus sentimentos”, recomenda. Até porque, continua, o ciumento tende a achar que suas atitudes são para preservar a relação. Uma dica: assim que sentir aquela vontade incontrolável de fuxicar as coisas do seu parceiro, respire fundo e faça outra coisa.
A contadora Tatiane Cristina dos Santos, de 30 anos, reconhece que o ciúme atrapalha sua vida. “Sou muito ciumenta. Quando vejo, já fiz algo. E sempre me arrependo depois”, afirma. Ela pretende, em breve, dar um passo além para acabar de uma vez por todas com seus ataques de ciúmes: “Penso em fazer um tratamento, não é bom ser assim."

Ajuda contra ciúme

A terapia pode ser o único recurso para alguns ciumentos, segundo explica a psicóloga, pesquisadora e escritora Olga Tessari, autora do livro "Dirija Sua Vida Sem Medo - Caminhos para Solucionar os Seus Problemas". “Chega o momento em que ele mesmo busca ajuda, quando percebe que está afastando de si todas as pessoas que se preocupam com ele”, conta. Mas o mais comum é o outro lado pressioná-lo a procurar tratamento.
“Há casos em que somente conversar não resolve. A terapia é a melhor forma de a pessoa acordar e ver que pode tentar ser melhor”, explica. Olga teve um paciente cuja esposa pediu o divórcio após não suportar o ciúme do parceiro. “Ele tentava mudar, e até contava na agenda quantos dias ficava bom: 20. Depois, voltava tudo”, afirma.
Nas sessões, a psicóloga conta que busca aumentar a autoestima do paciente e fazê-lo lidar com alguma mágoa passada que tenha forjado essa característica na personalidade dele. Ela trabalha com a abordagem comportamental cognitiva, focada no problema. Por isso, conversa para descobrir por que ele age de tal forma.
“A gente pede para o paciente listar aquilo que gosta de fazer, e contrastar com o que faz no dia a dia. Geralmente, ele percebe que muito do que faz diz respeito ao que o outro gosta”, afirma. “Mostro que ele tem que se amar em primeiro lugar, para depois amar alguém”, conclui a especialista.

quarta-feira, 30 de março de 2011

8 truques para desinchar

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Que mulher nunca se sentiu inchada e acima do peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A boa notícia é que com alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse incômodo!

1. Beba chá amarelo
Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico – três vezes mais que o verde e oito que o branco. “Esse componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes na poluição e até em alguns alimentos”, explica Ana Luísa Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do Rio de Janeiro. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso. 

2. Tire o saleiro da mesa
Manter o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda você a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã. 

3. Aposte no chá de hibisco
O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa!

4. Mexa-se durante o dia
Se você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta – vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio. Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os tornozelos. 

5. Invista na ginástica
Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas. 

6. Que tal uma autodrenagem?
Todo mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para combater a retenção de líquidos, certo? Mas, se você não pode investir nesse método por enquanto, que tal apostar na autodrenagem? Confira o passo a passo: 1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4. Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo. Faça a massagem após o banho.

7. Água: aliada poderosa
Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio. 

8. Alimentos que desincham
Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia. No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.Confira a lista aqui.


O vídeo abaixo ensina como fazer a drenagem linfática em casa 


Fonte : Boaformaabril.com.br

terça-feira, 29 de março de 2011

Final de semana e selinhos

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O meu final de semana foi ótimo.
Minha irmã e meu cunhado foram com a gente pra praia e o tempo estava ótimo, não choveu e até pegamos uma corzinha,rs.
Fazia tempo q não passávamos um final de semana juntas e eu amei. Bom demais.
Ah, agora já estou entrando no mar definitivamente sozinha. Papis liberou geral. Ótima fisioterapia, pular ondinhas e me manter em pé, rs. 



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Agora vamos aos selinhos, obrigada minhas amigas pelo carinho. Amei todos!



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Quem quiser sinta-se à vontade pra levar!!!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Conjuntivite : Conheça essa doença que incomoda tanto

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Olhinhos vermelhos, muita coceira e secreção. Com o surgimento desses sintomas, as mães logo sabem que a conjuntivite está dando sinal. A prefeitura de São Paulo chama a atenção da população para o aumento de casos de conjuntivite em diversas regiões, em adultos e em crianças. Conversamos com especialistas para que você entenda o que causa e como tratar o problema.
Por Manuela Macagnan

1. O que causa a conjuntivite?
“Noventa por cento dos casos de conjuntivite são causados por vírus, que se transforma em um processo inflamatório da conjuntiva – a membrana transparente que cobre o olho e libera uma secreção branca, aquosa. Um percentual bem menor é causado pela conjuntivite bacteriana, que desencadeia um processo infeccioso. Nesse caso, a secreção é amarelada, como pus”, explica Arnaldo Gesuele, oftalmologista do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. “A conjuntivite que atualmente acomete uma parte significativa dos paulistas é causada por vírus. É chamada de ceratoconjuntivite adenoviral e é, entre as conjuntivites, a mais contagiosa”, completa Léo Carvalho, oftalmologista da Clínica de Olhos, em São Paulo.
2. Quais são os sintomas? 
“Os sintomas da conjuntivite são os mesmos para adultos e crianças: olhos vermelhos, ardor, sensação de areia nos olhos, pálpebras inchadas, dificuldade para enxergar onde há claridade e secreção aquosa”, exemplifica Gesuele.
3. Como tratar a conjuntivite?
“Lave bem os olhos com água da torneira. Às vezes, pela manhã, a secreção está cristalizada e é difícil removê-la. Nesse caso, use água morna para ajudar na limpeza. No decorrer do dia, faça compressas com água filtrada e gelada ou chá de camomila, pois isso baixa a temperatura do olho, dá uma sensação de bem-estar e o vírus perde a violência”, indica Gesuele. Também é indicado o uso de colírio lubrificante e antibiótico, mas só o pediatra ou um oftalmologista podem dizer o que é melhor para o seu filho. O oftalmologista Léo Carvalho finaliza: “Um tratamento feito com boa intenção, mas errado tecnicamente, pode fazer com que o quadro se agrave e, posteriormente à resolução do quadro, o paciente fique com sequelas visuais”.
4. Como transmite? 
O oftalmologista Léo Carvalho explica que a transmissão se dá pelo contato do vírus com os olhos. Isso acontece quando a pessoa tem contato com alguém que está com o problema e logo depois esfrega as mãos nos olhos ou no rosto. “Por isso, o hábito simples de lavar as mãos é uma das coisas mais importantes nessas situações”, diz o especialista. Lugares fechados e cheios de gente, como o metrô, são propícios para a disseminação do vírus. “Nas escolas e nos berçários, acontece a mesma coisa: a criança com conjuntivite coça o olho e pega um brinquedo, que depois vai para a boca do outro e assim por diante”, acrescenta Arnaldo Gesuele.
5. Como evitar?

Lave a mão várias vezes ao dia – tanto as suas como as da criança. Se for possível, evite locais lotados e prefira os arejados. E não coloque a mão suja no olho nem para coçar.
6. Já sabemos o que causou o aumento de pessoas contaminadas?
“A grande concentração de pessoas em ambientes comuns – por causa do Carnaval –, associada à desinformação em relação à transmissão da conjuntivite, foi um fator significativo para o aparecimento dessa epidemia”, sentencia Léo Carvalho. “Surtos de conjuntivite são normais em determinadas épocas do ano, quando há muito calor, por exemplo. O que agrava é que o vírus sofreu mutações e está mais forte do que antigamente e o nosso organismo ainda não tem anticorpos para se proteger. Há alguns anos, a conjuntivite durava de dois a três dias e hoje incomoda de sete a 20 dias”, acrescenta Arnaldo Gesuele.
7. Existem muitos casos em crianças?
“Sim. Como as crianças de pouca idade não possuem maturidade para compreender os cuidados da transmissão e, com mais frequência que os adultos, coçam os olhos quando sentem desconforto, o quadro costuma ser mais intenso e duradouro”, conta Carvalho.
8. É necessário parar de levar a criança à escola?
“Não. Essa atitude é exagerada, pelo menos por enquanto. Se o seu filho estiver com conjuntivite, deixe-o em casa por dois ou três dias para que não contamine os colegas”, finaliza Arnaldo Gesuele.
Fonte : Bebeabril.com

quinta-feira, 24 de março de 2011

Dieta : Vamos começar?

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VAMOS COMEÇAR?

Segunda. O despertador toca. São 7 horas. E bate àquela inspiração de começar um regime, que vem motivado pela culpa que você carrega desde sexta e que foi agravada no domingo já que você não fez cerimônia alguma, ao se esbaldar no churrasco que a sua família preparou. Provavelmente isso já aconteceu com você, pois em geral, as segundas-feiras são os dias dedicados às promessas, e principalmente aos regimes. Mas sem preparo e força de vontade, o regime já da “adeus” logo no café da manhã, que você provavelmente sem tempo opta por beliscar qualquer besteirinha.

Quantos de nós já não fizemos isso? Por isso, para que cenas como essas não se repitam e atrapalhem os planos para que você seja a “gata ou gato-verão-2011”, aqui tem algumas dicas para que seu objetivo seja alcançado sem (tanto) esforço:



1) Durma bem, acorde bem
Não saia como um maluco que acabou de saber que o mundo vai acabar! Crie o hábito de alongar-se, espreguiçar-se e curtir este momento l-e-n-t-a-m-e-n-t-e. Começando o dia de uma forma tranqüila, já é um modo de começá-lo bem.



2)Pense duas vezes antes de comer
Comer não deve ser um fardo, em que você não consegue sentir prazer. Mas de nada adianta comer algo pra sentir culpa depois. Se você não consegue resistir a um doce – coma-o! O segredo é comer em variedade, sempre em pequenas porções.



3)Cuidar da Saúde
Às vezes por mais que você queira , emagrecer pode ficar fora de propósito. Não por demérito seu, mas sim por questões de saúde. É super importante ter conhecimento do seu corpo e consultar um médico. Veja dicas de planos de saúde e saiba onde encontrar um bom profissional na WebPlanos.



4) Eu não tenho tempo para academia
Hoje você tem de que se desdobrar em mil.Mas e se você trocasse pequenos hábitos do dia-a-dia? Ao invés de usar o elevador, use a escada. No começo é difícil, mas depois você vai ver como o condicionamento melhora.


5)Água sempre!
Água só no verão né? Na-na-ni-na-não! Água tem que ser hábito de todos os dias. Os médicos recomendam 2 litros diariamente, que além de ajudar na eliminação de toxinas e reduzir o inchaço, é fonte vital de hidratação. Aliás, sempre que possível substitua o refrigerante por suco e água. Você só tem a ganhar. Veja outras dicas de saúde no blog da IPLANOS.



6)Crie uma rotina
Por mais que soe romântico dizer que você não segue uma rotina, isso não se aplica na hora de perder peso (infelizmente…). Nosso corpo é uma máquina, e que se habitua aos nossos costumes. Se você almoça às 11 horas na segunda, às 15 na terça e na quarta-feira pula a refeição, o seu organismo tende a ficar desregulado. E sem saber como agir na hora de uma emergência (no caso do corpo, entende-se como falta de comida) você passa a acumular gordura.


7) Jamais compre roupas menores que o seu tamanho
Dica velha e ultrapassada, muito utilizada em filmes hollywoodianos, assim como colar fotos na geladeira de modelos ultra magros. Hoje em dia há cirurgias e photoshop, e acreditem – elas não são perfeitas! Quer um estímulo verdadeiro? Perca gradualmente suas roupas e alegre-se de ver o ponteiro da balança retroceder.



8 ) Slow food
Antes de cortar tudo o que você põe de altamente gorduroso no seu prato, siga uma regrinha simples e básica – coma devagar. O nosso cérebro só “entende” que comemos algo, após mais ou menos uns 20 minutos. Então se você devora a comida toda em 5 minutos, é como se o cérebro pensasse “Ei, ainda to com fome, preciso de mais comida” e da-lhe o pratinho número 2,3…



9) Exercício físico
Só fechar a boca não está com nada. Você vem com um presente adicional – flacidez! E como ninguém quer parecer um shar-pei , é válido qualquer exercício físico. Desde caminhadas, até esportes radicais. O importante é começar.



10)Determinação
Se você não consegue controlar sua boca, vai conseguir controlar o quê? Foco será essencial para que você obtenha sucesso. Não faça planos mirabolantes como, por exemplo, perder 20 quilos em um mês. Pense em coisas viáveis e comemore cada pequena conquista. Assim como qualquer coisa que almejamos, emagrecer exige determinação.

Mas, se quer saber, seeeeeempre vale a pena. O principal é estar de bem com voce e com seu coração.




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