terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

Exagerou no carnaval? Hora de se recuperar!

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Dor de cabeça, gosto horrível na boca, enjôo, fadiga, estômago embrulhando… Durante o feriado de Carnaval muita gente abusa no consumo de comidas gordurosas e bebidas alcoólicas. Como acabar com isso? A única maneira eficaz de acabar com isso é beber e comer moderadamente. Além disso, para evitar a sensação de mal-estar e reequilibrar o organismo uma alimentação adequada é fundamental!
No dia seguinte dos exageros, dê preferência a alimentos leves. Nada de gordura!! Também evite o consumo de alimentos industrializados, enlatados, embutidos. Se alimente de saladas, sucos naturais, água de coco, saladas de frutas. Além de mais fácil digestão, os vegetais vão prover o organismo de vitaminas que auxiliarão no funcionamento dos rins e do fígado, os principais órgãos responsáveis pela desintoxicação.
Vários alimentos são importantes nessa fase de desintoxicação:
        - Chá de camomila, erva-doce e erva-cidreira: contêm fitoquímicos que terão ação no estômago, no intestino e na circulação, promovendo uma ação antiinflamatória benéfica.
      – Brócolis, agrião, couve-de-bruxelas, couve-flor: possuem ação desintoxicante e reduzem a toxicidade de químicos ambientais.
      - Cebola: rica em quercetina, reduz a formação de espécies oxidativas no fígado, aumentando a saúde do órgão
Suco anti mal-estar
Maçã: 1 unidade média
Cenoura: ½ unidade descascada
Aipo (ou salsão): 1 talo pequeno
Raspas de casca de limão
Laranja : suco de 1 unidade
Gelo de vegetais: 1 pedrinha
Preparo: pique a maçã, a cenoura e o aipo e o gelo de vegetais e bata no liquidificador com o suco de laranja ou a água de coco. Beba em seguida. Use de 2 a 3 copos neste dia.



Durante as festas abusamos e nos rendemos aos prazeres da gula, comemos mais do que estamos acostumados e ainda consumimos alimentos que não são lá muito saudáveis.

Se você não conseguiu se controlar, estamos aqui para dar algumas dicas para desintoxicar seu organismo e começar o ano com corpo e mente renovados.

· Coma 1 maçã por dia durante os 7 dias após as festas. Esta fruta tem ação depurativa ajudando a limpar as toxinas do seu corpo;

· Consuma bastante liquido. A água de côco, por exemplo, é muito eficaz para a limpeza do organismo;

· Abuse das frutas, verduras e legumes que são leves e têm bastante fibras;

· Evite consumir álcool, cafeína, frituras, alimentos gordurosos, excesso de sal, açúcar, alimentos industrializados, embutidos;

· Faça 5 a 6 refeições diárias em pequenas porções para estimular o metabolismo;

· Não se esqueça que praticar exercício físico é sempre importante.

As melhores frutas para desintoxicar o organismo são: Mamão, Abacaxi, Laranja, Maçã, Melancia, Melão e Limão.

Já as hortaliças são: Aipo, Vegetais verde escuros, Legumes verdes, vermelhos e amarelados.

Caso tenha dúvidas não se esqueça que a melhor opção é procurar um NUTRICIONISTA !!!



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